Studio One Team – yoga i pilates Studio One Split team

Studio One je započeo sa svojim radom u Splitu 2009. godine. Na samom početku bile su formirane samo dvije grupe joge i vježbalo se dva puta tjedno s Damirom. Sve je krenulo spontano iz ljubavi prema vježbanju.

Uživajući u tome što smo radili broj polaznika i grupa iz godine u godinu se povećavao i sam Studio One je rastao. Kroz godine i brojne avanture, Studio je s puno ljubavi pretvoren u pravi mali raj za vježbanje.

Izrasli smo i edukacijski centar u kojem se održava međunarodna škola za joga učitelje.

U Studiju danas održavamo redovite i sve vrste masaža i razne naturopatske programe (bachovu cvjetnu terapiju, iridologiju itd).
Svi naši instruktori su educirani i posjeduju certificirane diplome različitih škola i fakulteta.

Svaki dan smo tu za vas u Studiju One s 3-4 različite grupe u kojima možete prakticirati cjelovitu, izvornu i autentičnu jogu te Vinyasa jogu. Također možete vježbati i klasični pilates, a upisom u naš Studio možete dolaziti na sve programe koji su u programu Studija (joga i pilates).

Studio One team

Ana Lozančić – instruktorica pilatesa

Ana Lozančić instruktorica pilatesa


 

Rođena sam 09.01.1985. godine u Splitu kao treće od četvero djece u obitelji.
Već u ranom djetinjstvu pokazujem interes za sport, točnije gimnastika, počevši improviziranim skokovima (salto) s kauča na deku i obrnuto, hodanjem po svim ogradama i žicama po susjedstvu, pa sve do hodanja na rukama, usput izvodeći zvijezde, salta i preklope.
Bilo je i više nego očito da se trebam uključiti u sport, te se u razgovoru s roditeljima odlučujem za gimnastiku.

I tu se dogodila ljubav…

Živahna i žilava kakva sam bila, okušala sam se u mnogim sportovima (gimnastika, atletika, odbojka, ples..).
Nakon osnovnoškolskog obrazovanja, logičan izbor fakulteta – Kineziološki fakultet.
Studirajući počinjem shvaćati važnost rekreacije u svakodnevnom životu ljudi, te me ta moja usmjerenost vodi na obuku za pilates, aerobic i step aerobic instruktora.
Tijekom dugogodišnjeg radnog iskustva u rekreaciji posvećujem se isključivo pilatesu kao primarnoj disciplini koju ću poučavati.
I evo… 10-ak godina nakon, tu sam da se družimo i da vam prenesem svoje znanje i pozitivnu energiju.

 

 

 

 

Studio One team

Žana Ujević – učiteljica joge

Žana Ujević – učiteljica joge

Žana Ujević - učiteljica joge

Rođena 30.08.1976. godine u Splitu. Po zanimanju je ekonomski tehničar. Većinu slobodnog vremena rekreativno se bavila sportom, teretanom, okušala se u aikidu, ali najvise je privlači sve vezano za boravak u prirodi kao što je trčanje, plivanje, biciklizam…

S jogom se susrela prije desetak godina i od onda je njen istinski pobornik. Pohađala je satove i radionice joge u svakodnevnom životu, Ashtange, Vinyasa flow, Zen joge, ali potpuno se pronašla baš u Hatha jogi. Joga se jednostavno uklopila u svaki aspekt njenog života i redovno je prakticira.

Završila je “International Hatha Yoga Teacher Training Course” 2016. godine pod vodstvom Sri Rajeshija, učitelja iz poznate Biharske škole joge iz Indije i Damira Božinovića, učitelja joge i magistra znanosti iz Splita, te dobila certifikat od instituta za jogu “Yoga Sadhana Seva Trust”. Hatha joga je njezina velika ljubav, istinski je osjeća na duhovnom i fizičkom nivou i uživa u svakom novom satu kako prakticirajući tako i podučavajući.

Drži satove joge u Studiju One u Splitu, Solinu (Guliver Energija) te u Omišu.

 

Studio One team

Adriana Gelić – učiteljica joge

Adriana Gelić – učiteljica joge

Andrijana Gelić, rođena u Splitu 31.08.1977. godine.

Andrijana je dizajner interijera, ali još kao dijete pokazivala je interes za sport te je neko vrijeme trenirala ritmičku gimnastiku.
S yogom se susreće prije petnaestak godina i od tada yoga postaje njena velika ljubav te sastavni dio njenog života.
Kao dugogodišnji praktikant Power i Hatha yoge odlučila je svoje iskustvo podijeliti i pomoći drugima da nađu viši stupanj svjesnosti, sreće i unutarnjeg mira.
Svoje znanje i iskustvo produbljuje na raznim radionicama te 2016. završava “International Hatha Yoga Teacher Training Course” te postaje certificirani učitelj Hatha Yoge.

“Yoga je za mene jedno veoma zanimljivo i inspirativno putovanje u ljepši, mirniji i sretniji svijet”.

Andrijana

 

 

Studio One team

 

Ivana Šalov – učiteljica joge

Ivana Šalov – učiteljica joge

Ivana Šalov – učiteljica joge

Za Ivanu Šalov pokret je oduvijek bio esencija njenog života.

Prve baletne korake uči u Splitu kod baletne pedagoginje Franke Hatze Kuljiš, a nastavlja u Baletnom studiju.

Ljubav prema glazbi i plesu vodi je ka klasičnim i latino plesovima, koji, uz balet, postaju snažan alat za spoznavanje vlastitih emocija. Pokret je emocija, stanje ne samo tijela već i duha, što je doktrina koja je u samoj srži njenog bića. U Splitu završava Filozofski fakultet, ali se udaljava od pedagoškog rada te upisuje Pravni fakultet u Splitu kao izvanredni student.

Studio One

Određeno vrijeme koketira sa pilatesom i jogom da bi se na kraju u cijelosti posvetila izučavanju dinamičnih stilova yoge u Zagrebu. Redovito pohađa radionice vinyasa flow yoge te yin yoge, a u Studio One u Splitu drži satove vinyasa flow yoge te prenatal yoge. Joga je umjetnost življenja je rečenica koju Ivana voli citirati na satovima na kojima, kako početnike, tako i napredne vježbače, suptilno uvodi u fuziju pokreta i daha, koristeći funkcionalno osmišljene i kreativne sekvence asana.

Željela bih da se svi osjećaju dobro nakon klasa je nakana koju Ivana često osvještava na početku klasa. Iz dubokog uvjerenja da je svjetlo uvijek ispred nas, na klasu se stvara fina sinergija između učitelja i učenika. Vice versa, učitelj postaje učenik, kako Ivana voli istaći, na svakom klasu primi bezbroj dragocjenih inputa od svojih učenika, na čemu je iznimno zahvalna, jednako kao i svim svojim formalnim i životnim učiteljima.

Da je Ivanin život neispisana knjiga bilo je jasno od trenutka kada se upoznaje sa SUP yogom (yoga na dasci). Be like water my friend izreka je slavnog Bruce Lee-a, koja u potpunosti oslikava Ivaninu potrebu za esencijom vode. Biti na vodi, bilo to more, jezero, ocean, nevjerojatno je osobno iskustvo za svakoga, trenutak potpune tišine, mira i suočavanja sa sobom.

SUP yoga

Ivana je certificirana učiteljica SUP yoge i certificirana instruktorica veslanja na dasci, što polaznicima pruža osjećaj sigurnosti dok se na dasci izmjenjuju sekvence početničkih satova, Gentle Wave & Nautical flow satova.

Na kraju, što je život nego ciklus sastavljen od trenutaka … omogućiti polaznicima da osjete ljepotu svakog trenutka, premisa je koju Ivana svakodnevno osobno osvještava te svoje znanje i iskustvo rado i sa ljubavlju prenosi svojim vježbačima.

 

Studio One Team

Dora Bučan – NUTRICIONIST Studio One

Dora Bučan nutricionist Studio One Split

Dora Bučan rođena je 1989. godine u Zagrebu. Nakon gimnazije upisala je preddiplomski studij Nutricionizma na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu.

Titulu prvostupnice nutricionizma stekla je 2011. godine. Nakon čega je na istom fakultetu upisala diplomski studij, također smjer Nutricionizam. U srpnju 2013. godine ga i završava te stječe titulu magistra nutricionizma. Tijekom studiranja radila je kao praktikant u nutricionističkom savjetovalištu pri ljekarnama Farmacia. Stekla je iskustvo slaganja jelovnika i savjetovanja pacijenata u dijetoterapiji, programima mršavljenja i prehrani sportaša.

Pri završetku studija, počela je raditi kao vanjski suradnik u pekarskoj industriji, na razvoju novih prehrambenih proizvoda. Također i volontirati u Hrvatskoj interesnoj udruzi ugostitelja, na projektu „Želim jesti zdravo“. Trenutno je pripravnik na Nastavnom zavodu za javno zdravstvo Splitsko-dalmatinske županije.  Također, sudjelovala je na projektu „Antibiotička osjetljivost i antimikrobna aktivnost autohtonih starter kultura kao sigurnosnih parametara u proizvodnji svježeg sira pri Prehrambeno- biotehnološkom fakultetu. Istoimeni znanstveni članak objavljen je u znanstvenom časopisu „Mljekarstvo“. Sudionica je stručnih kongresa diljem Hrvatske (4. Internacionalni Studentski Kongres u Rijeci, na temu „Prehrana i klinička dijetoterapija“, te kongres na temu „Bolnička prehrana“ na  KBC “Rebro” u Zagrebu i brojni drugi).

„Studirajući nutricionizam shvatila sam da je hrana doista lijek, da čak i neke male preinake u prehrani, čovjeku mogu biti od pomoći. Žao mi je što u Hrvatskoj, još uvijek, ljudi ne pridaju veliku važnost prehrani u očuvanju njihova zdravlja (premda pozitivnog pomaka zasigurno ima). Upravo zato želim svojim znanjem i radom pridonijeti edukaciji odraslih i djece od najranije dobi kako bi stekli što bolje prehrambene navike. I ne zaboravite slavnu izreku oca medicine, Hipokrata:

„Neka tvoja hrana bude tvoj lijek, a tvoj lijek neka bude tvoja hrana“.

Kontaktirajte Doru na 091 564 6377

Studio One team

Facebook stranica Studio One

 

Valentina Grassitelli – MASAŽE I NATUROPATIJA

Valentina Grassitelli – MASAŽE I NATUROPATIJA

Valentina Grassitelli provodi sve tretmane u Studiju One. Od masaža do naturopatskih konzultacija.

“Ljubav prema bližnjem”

je mantra koja me je pratila još od mladosti te je postala moj poziv i misija. Više od deset godina sam posvetila radu na području osobne dobrobiti, prvenstveno kroz učenje kroz koje sam izbliza upoznala probleme i dušu ljudi. 1998. godine sam dobila diplomu stručne osposobljenosti za obavljanje društvenih djelatnosti. Odmah po završetku studija, imala sam priliku raditi kao asistent starijim osobama u staračkom domu “Sereni Orizzonti” u Udinama.

To je bilo divno iskustvo koje je radikalno promijenilo moj život. Svaki dan u očima tih ljudi sam vidjela potrebu za razgovorom, za slušanjem, a najviše njihovu potrebu za ljubavi.

Dijelila sam njihovu sreću i tugu često i na „štetu“ svog privatnog života jer je u tom trenutku taj posao bio glavna stvar koju sam obavljala.

Tijekom tog iskustva pitala sam se zašto su ljudi umirali i svakodnevno umiru od bolesti povezanih sa starenjem i zašto se te smrti sve češće događaju nakon godina patnje i usamljenosti. U svjetlu takve stvarnosti se rodilo moje zanimanje za prirodnu medicinu, osobito za proučavanje naturopatije.

Università di Naturopatia

Krenula sam 2008. godine na trogodišnji studij na LUINA-i  Libera Università di Naturopatia Applicata del Dr. Rudy Lanza (Otvoreno sveučilište za primijenjenu naturopatiju dr. Rudy Lanza).

Tamo sam proučavala discipline kao što su: osnove naturopatije, anatomija, patološka fiziologija, naturopatska iridologija, Bachova cvjetna terapija, osnove biokemije i fiziologije, liječenje biljem i komplementarne tehnike, prirodna i ortomolekularna prehrana, refleksologija stopala i anti-aging medicina. Studij sam završila 2012. godine i dobila diplomu iz tradicionalne naturopatije, a naslov teme mog završnog rada glasio je “Biološki procesi povezani sa starenjem i uloga upala.”

Škola masaže

Pohađala sam školu masaže na ISAP-u (Istituto Superiore Arte e Professioni), podružnici ASI-ija (Talijanske sportske udruge) koja ju je priznao CONI (Talijanski olimpijski odbor). Tu sam se specijalizirala za: biljnu refleksologiju, sportsku i opuštajuću masažu te limfnu drenažu po dr. Vodderu.

Iskustvo stečeno radom u domu za starije te prakticiranjem naturopatije mi je pružilo uvid u prave potrebe ljudi kao i u uzroke bolesti koji se najčešće svode na životno iskustvo i navike ponašanja i prehrane. Zahvaljujući projektu medicinskog informiranja sudjelovala sam na dva vrlo važna kongresa: o poremećajima i primjeni fitoterapije u prehrani.

Individualni pristup

Tijekom moje socijalno-zdravstvene prakse pacijenti su bivali identificirani s nazivima patologija. Danas, kad imam i holističku viziju, mogu reći da se svi pacijenti ne moraju liječiti na isti način jer za svaku potrebu postoji različit odgovor, individualna vrsta terapije za svaku osobu. Svakog pojedinca se treba proučiti u cijelosti, bez obzira na jedan poremećaj od kojeg pati, na temelju određenih konstitutivnih karakteristika i stila života.

Na prvom mjestu treba stvoriti odnos liječnik-pacijent koji se temelji na dobroj volji i suučesništvu. Terapeutsko svojstvo smijeha i radosti predstavljaju najbolji recept kojim počinje put ozdravljenja na mnogo učinkovitiji način od svih terapija hvaljenih u priznatim medicinskim časopisima.

Želeći steći znanstveni pogled na prirodne lijekove i povećati svoju kulturnu pozadinu 2011. Godine sam se upisala kao prvostupnik na Farmaceutski fakultet u Bariju, smjer biljna medicina gdje produbljujem znanje vezano za: botaniku, farmakologiju, kemiju, biologiju i biokemiju.

Sada živim u Hrvatskoj, mama sam dvije predivne djevojčice i nastojim završiti svoj studij.

Čvrsto vjerujem u razvoj nove svijesti o zdravlju, u prirodne metode liječenja, u prirodni način osjećanja, u terapeutsku vrijednost osmijeha (po principima Patcha Adamsa). Završit ću svoju biografiju riječima majke Tereze iz Kalkute:

“To što radimo je samo kap u oceanu, ali da to ne radimo ocean bi imao jednu kap manje.”

Valentina

Studio One team

Branka Šlegl – učiteljica joge i instruktorica pilatesa

 

Branka Šlegl – učiteljica joge i instruktorica pilatesa

Branka Šlegl, rođena 22.09.1971. godine u Zenici. Cijeli život je voljela sport i bavila se sportom, a posebno je voljela teretanu. Prvi put se susreće sa step aerobicom i pilatesom 2006. godine, gdje se posebno zainteresirala za pilates. Nakon nekog vremena 2006. godine odlazi na individualni tečaj u Zagreb u “Arerobic i fitness centar” (http://gokyfit.hr/) kod Gokyja i od tada radi grupne treninge.

Od 2008. do 2010. godine radi u Fitness centru Guliver, zatim za Carnival Company (britansko-američka kruzerska kompanija) kao dječji animator zadužena za sport i rekreaciju. Radi i kao suradnik u ostalim splitskim pilates studijima sve do sada. Između ostalog, 2009. postaje instruktor metode Bakotic, vježbe koje su prilagođene starijim osobama i osobama sa ozljedama.

Od 2011-2013 godine sezonski radi u Cavtatu, Ibizi i Mallorci u Španjolskoj zadužena za aktivnosti za sport i rekreaciju.

2015. godine u Studiju One završva Hatha Yoga Techer Training pod vodstvom Sri Rajeshija iz Indije.

Studio One team

Facebook stranica Studio One

O nama:

Studio One je započeo sa svojim radom u Splitu 2009. godine u prostranoj i prozračnoj dvorani. Cijelom južnom stranom dvorane protežu se prozori i balkoni. Stoga kada se tijekom vježbanja sve rastvori, dvorana je puna svježeg zraka. Kroz godine i brojne avanture, Studio je s puno ljubavi pretvoren u oazu i raj za vježbanje.

Danas je Studio One jedan od “najstarijih” studija joge u Splitu. Na samom početku bile formirane samo dvije grupe joge i vježbalo se dva puta tjedno s Damirom.

Potražnja za vježbanjem i dodatnim terminima je neprestano rasla i tako je i sam Studio One narastao. Postao je jedna velika obitelj i dom za jogu i pilates brojnim vježbačima.

Ponosni smo što je naš rad prepoznat i što polaznici imaju povjerenje u naš stručni tim čiji je broj također porastao zadnjih godina. Više o našem timu možete pogledati na našim stranicama.

Gradili smo Studio na kvaliteti i individualnom odnosom sa svakim polaznikom, sklapali smo prijateljstva i organizirali druženja te danas 2018. godine zbog kvalitetnog rada postali smo jedan od najvećih centara joge i pilatesa ne samo u Splitu nego i šire.
Izrasli smo i edukacijski centar u kojem se održava međunarodna škola za joga učitelje.

Nataša Draganja Povijač – instruktorica pilatesa

Nataša Draganja Povijač – instruktorica pilatesa Studio One Split

Nataša Draganja Povijač rođena 1985. godine u Splitu. Završila je Kineziološki fakultet u Splitu. Zvanje profesor kineziologije sa dopunskom stručnom kvalifikacijom iz plesova.

Od 2012. godine Nataša je instruktorica Pilatesa u Studiju One.

Od malena, Nataša je pokazala interes za bavljenje različitim športovima, posebno košarkom. Također se zaljubila u odbojku. Sudjelovala je kao aktivni član košarkaškog kluba „Splićanka“ od 1998. do 2001. godine. Zatim kao aktivni član košarkaškog kluba „Salona“ od 2001. do 2005. (kapetan od 2001. do 2003.). U Prvoj hrvatskoj ligi kao aktivni član kluba odbojke na pijesku „Split“ od 2009. godine.

Bila je i animator na dječjim rođendanima u S. C. „Stinice“ od. 2004. do 2007.. godine. Instruktor klizanja od 2004. do 2007. godine. Trener u univerzalnoj sportskoj školi S. C. „Stinice“ od 2004. do 2007. godine. Instruktor pilatesa u plesnom klubu „Amber“ u Splitu od 2006. godine i demonstrator na kolegiju Plesovi na Kineziološkom fakultetu u Splitu od 2005. do 2008. godine.

Radno iskustvo stekla je kao stručni suradnik na kolegiju Plesovi na Kineziološkom fakultetu u Splitu od 2008. do 2009. godine, zatim kao voditelj rekreacije pri Udruzi za sport i rekreaciju Čarobni grad od 2009. do 2010. godine te od 2008. do danas kao voditelj eksperimentalnog programa nastave TZK za djecu od 1. do 4. razreda u tri osnovne škole pri sportskom društvu Ciciban.

Između ostalog, vrijedno je napomenuti da je korisnik stipendije Ministarstva znanosti, obrazovanja i športa od 2005. do 2008. godine i da je nagrađeni student na svečanoj promociji diplomanata Kineziološkog fakulteta za izvrsnost.

 

Studio One team

Facebook stranica Studio One

 

Damir Božinović – učitelj joge

 

Damir Božinović je rođen u Splitu 1977. godine. Dugogodišnji učitelj i praktikant joge. Voditelj Studija One. Završio je Kineziološki fakultet u Splitu, magistrirao na poslijediplomskom studiju na Kineziološkom u Zagrebu i stekao akademski stupanj magistra znanosti. Objavio je više znanstvenih i stručnih radova.

Godinama je bio predavač i vanjski suradnik na raznim Učilištima i Kineziološkom fakultetu. Bio je vanjski suradnik na Kineziološkom fakultetu u Splitu na kolegiju “Kineziološka aktivnost, fitness i zdravlje”. Pet godina je bio predavač na Visokoj školi za sportski menadžment „Aspira“ u Splitu te nositelj kolegija „Teorija sportskog treninga“.

U godinama svoga rada na Aspiri predaje mnogim poznatim hrvatskim sportašima među kojima su svjetski poznati sportaši, osvajači brojnih svjetskih, europskih i olimpijskih odličja: Blanka Vlašić, Ana i Lucija Zaninović, Igor Štimac, Tina Mihelić, Ivana Brkljačić, Mario Možnik, Martin Sinković, Pavo Marković i mnogi drugi.

Damir se cijeli život bavio sportom. Okušao se u većini sportova. Najznačajniji je bio nogomet. Trenirao je nogomet do svoje 21 godine (7 godina u mlađim uzrastima u NK Hajduku). Tri godine igrao za reprezentaciju Hrvatske u mlađim uzrastima.

Od srednje škole počeo se interesirati za jogu. Najviše ga je oduševila jednostavnost i dubina pristupa čovjeku kao svestranog bića. Također, svidio mu se pristup zdravlju i pogledu kako očuvati zdravlje kroz prirodan način življenja. Konačno zaljubljivanje u jogu je nastalo 1998. godine čitanjem knjige “Autobiografija jednog jogija” od Paramhansa Yoganande i putem sustava “Kriya yoge” Paramhansa Yoganande Damir ulazi i upoznaje se sa svijetom joge.

Tri diplome joge:

Od 2002. godine redovito godinama putuje u joga centre širom Europe i uči jogu od poznatih joga učitelja među kojima su: Swami Kriyananda – direktni učenik Paramhansa Yoganade. Damir je od Swamija naučio osnovna načela hatha joge i meditacije. Redovito je godinama odlazio u Ananda joga centar u Italiji u kojem je boravio i po nekoliko mjeseci. Damir uči jogu i od Nayaswamija Gyandev McCord-a, direktora Ananda joge i jednog od osnivača Yoga Alliance i danas člana komisije (Board of directors) Yoga Alliance. Damir je danas registriran učitelj Yoga Alliance (RYT-200).

Godinama svakodnevno prakticira različite jogijske tehnike i tehnike meditacije (kriya yoga, kobrin dah itd).

Također temelje autentične hatha joge uči od Mark Whitwell-a dugogodišnjeg učenika T. Krishnamacharye i njegovog sina T. K. V. Desikachara. Svoja znanja kontinuirano dopunjava vježbanjem Yoge Srca s Domagojem Orlićem, učiteljem joge iz Zagreba, učenikom Marka Whitwella.

Damir upoznaje 2005. godine Swamija Vishwanandu, osnivača Bhakti Marga centra u Njemačkoj, čija je poruka univerzalna ljubav. Damir od Swamija dobiva certifikat Atma kriya yoga sustava.

Također uči i terapeutsku jogu od Sri Rajeshjija – učitelja terapeutske yoge iz Indije koji ima titulu magistra jogijske znanosti koju je stekao u poznatoj Bihar Yoga Bharati školi u Indiji, čiji je osnivač i njegov učitelj i jedan od najpoznatijih svjetskih učitelja joge Swami Sathyananda Saraswati.

Damir završava kod Sri Rajeshija “Hatha/Therapy Yoga Teacher Training” 2011. godine i dobiva certifikat od instituta za jogu “Yoga Sadhana Seva Trust” priznat od Republike Indije.

Zajedno sa Sri Rajeshijem Damir je pokrenuo prvu školu za Joga učitelje u Splitu 2014. godine. Školu (Hatha Yoga Teacher Training) održava od 2016. godine i u Zagrebu.

Od 2018-2019 Ministarstvo znanosti i obrazovanja i sporta priznalo našu školu joge za joga učitelje. Ubuduće svima koji završe školu za joga učitelja u Studiju One diploma će se upisivati u radnu knjižicu i na ovaj način moći će zakonski voditi svoje grupe. Također će polaznici dobivati Yoga Allianze diplomu (RYT-200).

10 godina osobne svakodnevne prakse prije otvaranja vlastitog Studija 

Nakon 10 godina osobne i svakodnevne prakse joge Damir je “iznutra”, u svom srcu osjetio poziv za širenjem tog znanja na druge te je odlučio otvoriti svoj Studio i početi podučavati jogu. To se dogodilo 2009. godine i od tada svakodnevno podučava. Danas, nakon više od 18 godina provedenih u jogi i više od 8 godina svakodnevnog podučavanja joge Damir je stekao veliko iskustvo kako jogu prenijeti i približiti svakom pojednicu.

Glavna smjernica Damirovog podučavanja joge je uvid da se svatko može baviti jogom, ali ne bilo kojom jogom i na bilo koji način. Da bi bila maksimalno učinkovita, jogu je nužno prilagoditi svakom praktikantu koji postupno treba razviti svoju osobnu praksu.